Améliorer sa posture : pourquoi se tenir bien droit ne raconte pas toute l'histoire
- Francis Durocher
- 4 août
- 3 min de lecture
Lors d'une première consultation, beaucoup de personnes pensent qu'un chiropracteur va principalement observer leur posture. Une analyse posturale fournit effectivement des informations précieuses, mais elle ne représente qu'une partie de l'évaluation.
La façon dont vous bougez, la manière dont votre corps s'adapte aux contraintes du quotidien ainsi que le bon fonctionnement de votre colonne vertébrale et de votre système nerveux sont tout aussi importants.
Beaucoup pensent qu'avoir une bonne posture signifie rester parfaitement droit en permanence. Vous avez peut-être déjà entendu des conseils comme : « Redressez les épaules » ou « Tenez-vous bien droit ! »
Pourtant, il n'existe pas de posture parfaite à conserver toute la journée.
En réalité, améliorer sa posture ne consiste pas simplement à rester droit. Il s'agit surtout de bouger régulièrement, de varier les positions et de permettre au corps de s'adapter aux différentes situations.
Améliorer sa posture commence par le mouvement
Le corps humain est conçu pour bouger.
Que vous soyez assis, debout, en train de marcher ou de pratiquer une activité physique, votre corps s'adapte en permanence aux sollicitations auxquelles il est confronté.
Une position confortable pendant quelques minutes peut devenir inconfortable si elle est maintenue pendant plusieurs heures.
C'est pourquoi améliorer sa posture ne consiste pas à trouver une position idéale, mais à changer régulièrement de position et à rester en mouvement.
Des recherches montrent d'ailleurs qu'il n'existe pas de « posture parfaite » et qu'il est plus bénéfique de bouger régulièrement que de conserver une même position pendant de longues périodes.¹
Pourquoi rester longtemps dans la même position peut devenir problématique
Le problème n'est souvent pas la posture elle-même, mais le temps passé dans cette posture.
Rester assis ou debout pendant une longue période peut entraîner :
des raideurs musculaires ;
une diminution de la mobilité ;
des tensions au niveau du cou, des épaules ou du dos ;
moins de variété dans les mouvements.
Bouger régulièrement permet de maintenir les muscles, les articulations et le système nerveux actifs et fonctionnels.
Lire aussi : Le mouvement et le système nerveux : pourquoi la mobilité est essentielle pour un corps en bonne santé.
Le rôle de la colonne vertébrale et du système nerveux pour améliorer sa posture
La colonne vertébrale ne sert pas uniquement à soutenir le corps. Elle protège également le système nerveux.
Lorsque les articulations de la colonne vertébrale conservent une bonne mobilité, le corps est mieux capable de s'adapter aux exigences de la vie quotidienne.
C'est pourquoi les soins chiropratiques ne se limitent pas à la posture. Ils visent également à favoriser une bonne mobilité de la colonne vertébrale et un fonctionnement optimal du système nerveux.
Pour en savoir plus : La colonne vertébrale et le système nerveux : une collaboration essentielle.
Comment les soins chiropratiques peuvent aider à améliorer sa posture
L'objectif des soins chiropratiques n'est pas de créer une posture « parfaite ».
Ils visent plutôt à améliorer la mobilité de la colonne vertébrale afin que le corps puisse bouger plus librement et mieux s'adapter aux contraintes du quotidien.
Associés à une activité physique régulière, au renforcement musculaire, à la souplesse et à de bonnes habitudes de vie, ils peuvent contribuer à une posture plus confortable et plus efficace.
Conseils pratiques pour améliorer sa posture
Il n'est pas nécessaire de penser constamment à la façon dont vous êtes assis ou debout.
De petites habitudes peuvent faire une grande différence :
changez régulièrement de position ;
levez-vous toutes les 30 minutes si vous restez longtemps assis ;
marchez chaque jour ;
réalisez quelques exercices simples de mobilité ou d'étirement ;
alternez entre les positions assise, debout et en mouvement.
Le corps apprécie la variété.
L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande également de limiter les périodes prolongées en position assise et d'intégrer davantage de mouvement dans la journée.²
En conclusion
Une bonne posture ne consiste pas à rester parfaitement droit, mais à avoir un corps capable de bouger librement et de s'adapter facilement aux différentes situations.
En combinant le mouvement, de bonnes habitudes de vie et les soins chiropratiques, vous pouvez améliorer votre posture tout en favorisant le bon fonctionnement de votre corps sur le long terme.
Vous souhaitez en savoir plus sur l'importance du mouvement pour votre santé ? Découvrez également notre article : La résilience du corps : une autre façon de voir la santé.
References
O'Sullivan PB, Caneiro JP, O'Keeffe M, et al. Back to Basics: 10 Facts Every Person Should Know About Back Pain. British Journal of Sports Medicine. 2020.
World Health Organization. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. 2020.
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