Craquer ses articulations : est-ce mauvais pour vous ? Ce qu’il faut savoir
Vous connaissez probablement cette sensation : vous tournez le cou, bougez l’épaule ou étirez vos doigts et, soudain, vous entendez un craquement bien net.
Certaines personnes trouvent ce bruit agréable. D’autres ne le supportent pas et se demandent : est-ce que craquer ses articulations est mauvais pour la santé ?
La réponse courte est la suivante : un craquement ne signifie pas automatiquement qu’une articulation est endommagée. Mais il existe une différence entre une articulation qui craque spontanément, le fait de se faire craquer régulièrement soi-même et un ajustement chiropratique.
Dans cet article, nous expliquons ce qui peut provoquer ce bruit, ce qu’il signifie — ou ne signifie pas — et dans quelles situations il peut être intéressant de faire évaluer une articulation.
Un ajustement chiropratique est différent du simple fait de se faire craquer le cou, le dos ou les doigts. Pour mieux comprendre ce qu’est réellement la chiropratique, découvrez notre article Qu’est-ce que la chiropratique – vraiment ?.
Pourquoi les articulations craquent-elles ?
Un bruit de craquement ou de claquement peut avoir plusieurs causes.
L’une d’entre elles est la cavitation. Lorsqu’une articulation est mobilisée rapidement, un changement de pression peut se produire dans le liquide synovial qui se trouve à l’intérieur de l’articulation. Cela peut provoquer un bruit caractéristique.
Mais tous les craquements ne proviennent pas nécessairement de ce phénomène. Des tendons ou des ligaments peuvent également se déplacer sur une structure osseuse et produire un claquement ou un clic.
Le son que vous entendez ne permet donc pas, à lui seul, de déterminer exactement ce qui se passe dans l’articulation.
Une articulation qui craque signifie-t-elle qu’il y a un problème ?
Pas nécessairement.
Une articulation peut craquer sans douleur, sans gonflement et sans limitation de mouvement. Dans ce contexte, le bruit en lui-même n’est généralement pas un signe suffisant pour conclure qu’il existe un problème.
Il est donc utile de distinguer le bruit de ce que vous ressentez autour de ce bruit.
Une articulation qui craque sans douleur peut être très différente d’une articulation qui craque après une blessure, qui devient douloureuse ou qui commence à perdre sa mobilité.
Le son ne raconte donc qu’une partie de l’histoire.
Est-ce mauvais de se faire craquer les articulations ?
Se faire craquer occasionnellement les doigts, le dos ou d’autres articulations n’est pas automatiquement synonyme de dommage.
Cependant, si vous ressentez régulièrement le besoin de vous faire craquer pour soulager une gêne, une tension ou une sensation de blocage, cela peut être intéressant de chercher à comprendre pourquoi cette sensation revient.
Une règle simple peut être utile :
Un bruit n’est pas nécessairement un problème, mais une douleur mérite d’être prise au sérieux.
Si une articulation craque et qu’elle est également douloureuse, gonflée, bloquée, instable ou qu’elle a changé après une blessure, il est préférable de la faire évaluer.
Pourquoi le craquement procure-t-il parfois une sensation agréable ?
Certaines personnes ressentent immédiatement une sensation de soulagement ou de liberté de mouvement après avoir fait craquer une articulation.
Cela peut être lié à plusieurs facteurs : la mobilisation de l’articulation, une modification temporaire de la tension musculaire, ou simplement la sensation que le mouvement est devenu plus facile.
La perception du corps joue également un rôle important. Lorsque quelque chose semble « coincé » ou tendu, le fait de bouger l’articulation peut donner une sensation
de changement immédiat.
Mais cette sensation agréable ne signifie pas nécessairement qu’une articulation était « déplacée » et qu’elle a été remise en place.
Quelle est la différence entre se faire craquer soi-même et recevoir un ajustement chiropratique ?
C’est une distinction importante.
Se faire craquer soi-même consiste généralement à produire un mouvement qui provoque un bruit articulaire. Un ajustement chiropratique est une technique manuelle contrôlée, réalisée dans un contexte clinique et adaptée à la personne et à la situation.
L’objectif n’est pas simplement de faire craquer une articulation.
Un ajustement peut être réalisé avec différentes techniques et ne produit pas nécessairement de bruit. Le bruit audible n’est donc pas le signe qu’un ajustement a « fonctionné ».
Un bon ajustement ne doit pas obligatoirement produire un son.
La chiropratique s’intéresse notamment au mouvement et à la fonction du système musculosquelettique, tout en considérant la personne dans son ensemble. Selon la situation, la prise en charge peut inclure des techniques manuelles, des conseils de mouvement ou des exercices.
Vous souhaitez mieux comprendre le lien entre la colonne vertébrale et le système nerveux ? Découvrez également notre article Comment la colonne vertébrale et le système nerveux travaillent ensemble.
Quand faut-il faire évaluer une articulation qui craque ?
Un craquement isolé et indolore n’est généralement pas une raison suffisante pour s’inquiéter.
En revanche, il est préférable de demander un avis professionnel si le craquement s’accompagne de :
douleur persistante ou croissante ;
gonflement ou chaleur autour de l’articulation ;
sensation d’instabilité ;
blocage ou perte importante de mobilité ;
changement apparu après une chute, un accident ou une autre blessure ;
faiblesse, perte de sensibilité ou autres symptômes neurologiques.
Dans ces situations, le contexte est beaucoup plus important que le bruit lui-même.
Que pouvez-vous faire vous-même ?
Si une articulation craque mais ne vous fait pas mal et fonctionne normalement, il n’est généralement pas nécessaire d’essayer de supprimer chaque craquement.
Vous pouvez plutôt vous concentrer sur une bonne mobilité générale, une activité physique régulière et une récupération adaptée.
Si vous avez des douleurs, il est plus intéressant d’observer l’ensemble de la situation : quand les symptômes apparaissent-ils ? Quels mouvements les influencent ? Quelle charge votre corps doit-il gérer ? Et récupérez-vous suffisamment ?
Lorsque les douleurs reviennent régulièrement, il peut également être utile de regarder au-delà de l’endroit où vous ressentez la douleur. Découvrez-en davantage dans notre article Pourquoi la douleur revient-elle sans cesse ? Comprendre les douleurs récurrentes.
En conclusion
Craquer ses articulations ne signifie pas automatiquement que quelque chose ne va pas.
Un craquement peut avoir différentes causes et, en l’absence de douleur ou d’autres symptômes, il n’est généralement pas possible de conclure qu’une articulation est endommagée simplement à partir du bruit.
Ce qui compte davantage, c’est le contexte : la douleur, la mobilité, la stabilité, les antécédents de blessure et la manière dont votre corps fonctionne dans son ensemble.
Et un ajustement chiropratique n’a pas pour objectif de « faire craquer » une articulation.
Un craquement n’est pas synonyme de dommage — et un ajustement chiropratique ne consiste pas simplement à faire craquer une articulation.
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